恭全 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

恭全嘉義
ID 528501

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22.6 km | 11:44:53 | 31:11/km

日期: 2024-03-22 06:52 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 91 - 踏頻: 53 - 卡路里: 2675 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'42"

(56'42")

1.06 (-3.58)

1000 / 1000

2

20'49"

(01:17'32")

2.88 (-1.75)

1000 / 2000

3

25'08"

(01:42'40")

2.39 (-2.25)

1000 / 3000

4

23'40"

(02:06'21")

2.54 (-2.10)

1000 / 4000

5

25'51"

(02:32'13")

2.32 (-2.31)

1000 / 5000

展開計圈分析

追著白沙屯媽去旅行…
斗六車站至土庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

郭杰霖, 蕭淳仁和其他 3 人說推

·

jordankuo 超半馬👍👍🎉

2024-03-22 22:11 ·

恭全比跑步累….

2024-03-23 11:19 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	56'43"	00:56'43"
2	20'49"	01:17'32"
3	25'09"	01:42'41"
4	23'41"	02:06'22"
5	25'51"	02:32'13"
6	33'20"	03:05'33"
7	37'39"	03:43'12"
8	14'04"	03:57'16"
9	14'09"	04:11'25"
10	55'58"	05:07'23"
11	47'48"	05:55'11"
12	33'03"	06:28'14"
13	55'12"	07:23'26"
14	29'20"	07:52'46"
15	12'57"	08:05'43"
16	25'05"	08:30'48"
17	25'34"	08:56'22"
18	19'51"	09:16'13"
19	19'42"	09:35'55"
20	49'44"	10:25'39"
21	24'32"	10:50'11"
22	24'51"	11:15'02"
22.6	50'03"	11:44'54"

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