John Hsu 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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最佳成績:

全馬 : 03:43:21

半馬 : 01:44:37

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21947.8 km |

368.1 km
2024 年 :

395.4 km |

42.2 km

2024	(km)	(km)
Jun	18.4	0.0
May	59.6	0.0
Apr	51.8	1.6
Mar	48.3	40.6
Feb	65.2	0.0
Jan	152.1	0.0

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里程碑 (421)

2023/11/12 John Hsu 完成了第 90 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
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2019/12/21 恭喜 John Hsu 獲得 5000 推
2018/11/12 恭喜 John Hsu 獲得 4500 推
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2017/12/17 賀！John Hsu 破PB - 全馬 | 03:43:21
2017/05/10 恭喜 John Hsu 獲得 3500 推

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1.6 km | 00:21:02 | 13:08/km

日期: 2024-03-22 11:50 - 平均心率: 100 - 踏頻: 76 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 54

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'22"

(15'22")

3.90

1000 / 1000

2

05'39"

(21'02")

6.33

597 / 1597

步行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'24"	00:15'24"
1.6	09'29"	00:21'04"

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