小黃 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

小黃澎湖
ID 357472

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6.6 km | 01:26:01 | 12:59/km

日期: 2024-03-21 21:59 - 平均心率: 114 - 踏頻: 57 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

5.03 (-0.15)

1000 / 1000

2

11'45"

(23'42")

5.11 (-0.07)

1000 / 2000

3

14'54"

(38'36")

4.03 (-1.15)

1000 / 3000

4

11'49"

(50'26")

5.08 (-0.10)

1000 / 4000

5

11'35"

(01:02'01")

5.18

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	11'46"	00:23'24"
3	14'54"	00:38'18"
4	11'50"	00:50'08"
5	11'35"	01:01'43"
6	13'08"	01:14'51"
6.6	11'55"	01:22'16"

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