Mulder 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mulder 新北市
ID 782869

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48.9 km | 02:17:47 | 21.3 km/h

日期: 2024-03-20 18:42 - 平均心率: 99 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 48.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'10"

(14'10")

21.18 (-5.49)

5000 / 5000

2

15'14"

(29'24")

19.78 (-6.89)

5000 / 10000

3

12'03"

(41'27")

25.00 (-1.67)

5000 / 15000

4

14'04"

(55'32")

21.43 (-5.24)

5000 / 20000

5

13'19"

(01:08'51")

22.64 (-4.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-1.5 %
2	17.8	-0.7 %
3	23.4	-0.6 %
4	27.3	-0.6 %
5	17.9	2.8 %
6	17.1	-3.2 %
7	15.3	-1.1 %
8	22.8	-0.4 %
9	17.7	1.7 %
10	25.2	1.4 %
11	33.0	-0.8 %
12	27.1	1.3 %
13	27.1	-0.2 %
14	25.5	1.3 %
15	15.2	1.2 %
16	23.4	-1.0 %
17	24.2	-0.4 %
18	3.0	1.2 %
19	15.2	-2.8 %
20	24.0	1.7 %
21	23.7	-0.6 %
22	24.0	1.0 %
23	24.3	1.7 %
24	23.2	-0.6 %
25	18.6	-1.6 %
26	23.8	-0.4 %
27	17.5	1.6 %
28	26.7	-0.1 %
29	6.5	1.2 %
30	28.6	-0.4 %
31	26.7	1.0 %
32	8.7	-0.4 %
33	26.9	-0.5 %
34	27.3	1.0 %
35	28.6	-0.6 %
36	22.8	1.4 %
37	7.2	-0.4 %
38	18.0	2.5 %
39	10.9	-0.8 %
40	18.5	-0.7 %
41	4.9	4.5 %
42	24.0	-1.0 %
43	17.6	-0.4 %
44	25.4	-0.4 %
45	6.0	2.0 %
46	18.9	-1.5 %
47	9.4	3.5 %
48	2.1	1.3 %
48.9	17.4	2.7 %

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