20.7 km | 01:43:36 | 05:00/km日期: 2016-06-25 04:48 - 總爬升: 353 m - 地點: 八德--林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 05'49" / 05'24" / 05'13" / 05'10" / 05'04" / 05'00" / 05'17" / 05'17" / 05'33" / 05'13" / 05'18" / 05'32" / 04'45" / 04'50" / 04'46" / 04'25" / 04'33" / 04'44" / 04'29" / 04'29" / 04'00" /
公司年中盤點
慣例跑來上班
但昨晚已跑10k
今天再勉強跑來就過頭了
累弊了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 157.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'24" | 00:11'13" |
3 | 05'13" | 00:16'26" |
4 | 05'10" | 00:21'36" |
5 | 05'04" | 00:26'40" |
6 | 05'00" | 00:31'40" |
7 | 05'17" | 00:36'57" |
8 | 05'17" | 00:42'14" |
9 | 05'33" | 00:47'47" |
10 | 05'13" | 00:53'00" |
11 | 05'18" | 00:58'18" |
12 | 05'32" | 01:03'50" |
13 | 04'45" | 01:08'35" |
14 | 04'50" | 01:13'25" |
15 | 04'46" | 01:18'11" |
16 | 04'25" | 01:22'36" |
17 | 04'33" | 01:27'09" |
18 | 04'44" | 01:31'53" |
19 | 04'29" | 01:36'22" |
20 | 04'29" | 01:40'51" |
20.7 | 04'00" | 01:43'36" |