菱萱 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

菱萱屏東
ID 739027

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半馬 | 02:20:09 | 06:38/km | 第3半馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	02:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:30'01" (+00'51")

15 km

(01:32'52")

00:33'41" (+04'31")

01:09'59" (+10'48")

20 km

(02:09'10")

00:36'18" (+07'08")

Finish

(02:20:09)

日期: 2024-03-17 06:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'19")

05'39"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'20")

06'00" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'08")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'09")

06'00" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

菱萱

·

熱熱熱😬🥵😩～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱熱熱🥵 今天心率好高😧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	06'00"	00:17'20"
4	05'49"	00:23'09"
5	06'01"	00:29'10"
6	05'48"	00:34'58"
7	05'56"	00:40'54"
8	06'35"	00:47'29"
9	05'51"	00:53'20"
10	05'51"	00:59'11"
11	07'17"	01:06'28"
12	06'20"	01:12'48"
13	06'45"	01:19'33"
14	06'41"	01:26'14"
15	06'38"	01:32'52"
16	07'45"	01:40'37"
17	06'35"	01:47'12"
18	07'42"	01:54'54"
19	06'36"	02:01'30"
20	07'40"	02:09'10"
21	06'42"	02:15'52"
21.6	06'39"	02:20'10"

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