吳博文 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳博文台北市
ID 365855

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:50:37 | 05:27/km | 第1馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:50'58"

10 km

(00:50'58")

00:25'36" (+00'14")

15 km

(01:17'02")

00:26'04" (+00'42")

00:52'47" (+01'49")

20 km

(01:43'45")

00:26'43" (+01'21")

25 km

(02:10'36")

00:26'51" (+01'29")

00:53'45" (+02'47")

30 km

(02:37'30")

00:26'54" (+01'32")

35 km

(03:05'52")

00:28'22" (+03'00")

00:58'11" (+07'13")

40 km

(03:35'41")

00:29'49" (+04'27")

Finish

(03:50:37)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.18 km

ASICS superblast 累積 : 444.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

顏琮益說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'07"	00:09'56"
3	05'12"	00:15'08"
4	05'10"	00:20'18"
5	05'04"	00:25'22"
6	04'58"	00:30'20"
7	05'07"	00:35'27"
8	05'12"	00:40'39"
9	05'06"	00:45'45"
10	05'13"	00:50'58"
11	05'00"	00:55'58"
12	05'12"	01:01'10"
13	05'10"	01:06'20"
14	05'15"	01:11'35"
15	05'27"	01:17'02"
16	05'10"	01:22'12"
17	05'24"	01:27'36"
18	05'31"	01:33'07"
19	05'14"	01:38'21"
20	05'24"	01:43'45"
21	05'18"	01:49'03"
22	05'21"	01:54'24"
23	05'27"	01:59'51"
24	05'34"	02:05'25"
25	05'11"	02:10'36"
26	05'18"	02:15'54"
27	05'30"	02:21'24"
28	05'22"	02:26'46"
29	05'24"	02:32'10"
30	05'20"	02:37'30"
31	05'36"	02:43'06"
32	05'22"	02:48'28"
33	05'50"	02:54'18"
34	05'32"	02:59'50"
35	06'02"	03:05'52"
36	05'40"	03:11'32"
37	06'00"	03:17'32"
38	05'51"	03:23'23"
39	06'22"	03:29'45"
40	05'56"	03:35'41"
41	06'04"	03:41'45"
42	05'48"	03:47'33"
42.7	04'08"	03:50'37"

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朋友動態

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