LoShih-Hsuan 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

LoShih-Hsuan 基隆
ID 565559

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82.8 km | 03:46:43 | 21.9 km/h

日期: 2024-03-17 06:11 - 總爬升: 940 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1791 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

23.53 (-21.47)

5000 / 5000

2

11'50"

(24'37")

25.35 (-19.65)

5000 / 10000

3

12'19"

(36'57")

24.49 (-20.51)

5000 / 15000

4

13'18"

(50'15")

22.64 (-22.36)

5000 / 20000

5

13'09"

(01:03'24")

22.93 (-22.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.8 %
2	21.2	2.5 %
3	19.3	-1.6 %
4	24.5	1.3 %
5	20.2	1.3 %
6	27.3	2.5 %
7	26.1	-1.2 %
8	25.2	1.5 %
9	24.7	2.7 %
10	23.8	1.0 %
11	24.2	1.4 %
12	25.5	1.8 %
13	25.2	1.4 %
14	23.2	1.9 %
15	23.8	3.0 %
16	23.1	1.0 %
17	15.9	1.9 %
18	22.1	1.6 %
19	22.9	1.3 %
20	17.8	2.0 %
21	22.9	2.0 %
22	22.4	2.0 %
23	17.9	3.8 %
24	29.8	-2.4 %
25	24.0	1.7 %
26	20.1	2.1 %
27	18.6	3.3 %
28	18.7	4.2 %
29	23.5	2.3 %
30	23.1	1.9 %
31	18.6	2.6 %
32	19.4	2.6 %
33	17.4	2.6 %
34	18.6	2.3 %
35	16.1	2.7 %
36	14.4	4.0 %
37	14.6	4.1 %
38	12.0	4.4 %
39	9.9	6.3 %
40	8.4	7.7 %
41	10.3	5.3 %
42	8.1	7.1 %
43	7.4	7.3 %
44	7.3	-7.4 %
45	51.4	-7.2 %
46	45.0	-4.4 %
47	43.9	-7.9 %
48	46.8	-6.8 %
49	48.6	-4.6 %
50	39.6	-3.1 %
51	42.4	-4.4 %
52	37.9	-3.0 %
53	38.3	-2.2 %
54	38.7	-2.0 %
55	38.7	-2.8 %
56	31.9	-3.2 %
57	32.7	-3.3 %
58	33.3	-2.8 %
59	26.7	-3.6 %
60	20.5	-3.0 %
61	38.3	-3.1 %
62	31.3	-2.0 %
63	22.5	2.0 %
64	19.8	-2.9 %
65	3.2	-2.3 %
66	31.0	-1.9 %
67	27.7	-2.2 %
68	15.9	-1.0 %
69	29.0	-1.2 %
70	23.7	-2.6 %
71	16.7	-1.7 %
72	18.8	-1.2 %
73	20.7	-0.8 %
74	20.2	-1.5 %
75	19.0	1.0 %
76	18.8	1.8 %
77	16.5	-2.2 %
78	16.4	-2.6 %
79	14.8	-1.1 %
80	22.8	-2.1 %
81	13.6	1.8 %
82	27.9	-3.1 %
82.8	26.0	-2.4 %

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