曾煥智 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾煥智新竹
ID 575726

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84.8 km | 02:56:27 | 28.8 km/h

日期: 2024-03-17 05:32 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1464 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

27.48 (-6.16)

5000 / 5000

2

11'30"

(22'28")

26.09 (-7.56)

5000 / 10000

3

11'04"

(33'32")

27.27 (-6.37)

5000 / 15000

4

10'25"

(43'58")

28.80 (-4.84)

5000 / 20000

5

10'43"

(54'42")

28.12 (-5.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.4 %
2	19.7	-0.2 %
3	30.8	-0.4 %
4	32.4	-0.4 %
5	36.4	-0.1 %
6	29.5	-0.4 %
7	1.9	-0.4 %
8	29.5	1.0 %
9	30.0	-0.2 %
10	25.9	1.0 %
11	30.8	1.4 %
12	27.1	-0.9 %
13	15.3	-0.5 %
14	18.8	-0.1 %
15	31.6	-0.1 %
16	29.3	0.0 %
17	28.6	1.0 %
18	23.1	-0.1 %
19	29.0	-0.6 %
20	31.6	-0.2 %
21	29.8	1.0 %
22	29.5	2.0 %
23	27.1	1.2 %
24	31.0	-0.9 %
25	3.2	-0.5 %
26	22.6	-0.1 %
27	24.5	-0.2 %
28	24.2	-0.2 %
29	26.7	-0.1 %
30	29.5	2.0 %
31	30.8	-0.2 %
32	31.3	1.2 %
33	30.5	1.8 %
34	31.0	1.8 %
35	36.7	-0.9 %
36	36.7	-0.9 %
37	35.6	-0.4 %
38	34.6	-0.4 %
39	30.0	3.0 %
40	31.3	2.0 %
41	23.2	-1.7 %
42	30.3	-0.8 %
43	7.0	2.0 %
44	33.6	1.8 %
45	27.5	2.6 %
46	32.1	-1.5 %
47	36.4	-0.9 %
48	30.8	1.0 %
49	31.6	1.0 %
50	27.5	1.0 %
51	26.9	1.6 %
52	30.0	1.6 %
53	36.7	-0.9 %
54	33.3	-1.0 %
55	29.0	1.0 %
56	30.5	-0.2 %
57	29.0	-0.6 %
58	27.1	-0.1 %
59	28.1	1.0 %
60	22.2	1.0 %
61	26.9	1.0 %
62	30.5	1.0 %
63	32.4	-0.6 %
64	31.3	1.0 %
65	33.3	-0.5 %
66	30.3	-0.2 %
67	28.8	1.0 %
68	34.0	-0.4 %
69	32.4	-0.1 %
70	27.1	-0.2 %
71	30.0	0.0 %
72	27.9	0.0 %
73	28.3	1.0 %
74	30.8	1.3 %
75	30.5	-0.7 %
76	27.7	-0.3 %
77	29.8	-0.2 %
78	28.1	1.0 %
79	28.3	0.0 %
80	31.9	1.0 %
81	34.0	1.0 %
82	30.5	1.0 %
83	13.9	1.0 %
84	10.3	1.0 %
84.8	17.4	1.2 %

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