吳韋霆 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳韋霆基隆
ID 245254

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181.0 km | 08:42:40 | 20.8 km/h

日期: 2024-03-16 05:30 - 總爬升: 1392 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3573 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'59"

(16'59")

17.73 (-15.91)

5000 / 5000

2

13'02"

(30'02")

23.08 (-10.57)

5000 / 10000

3

28'52"

(58'55")

10.40 (-23.24)

5000 / 15000

4

20'03"

(01:18'59")

15.00 (-18.64)

5000 / 20000

5

15'47"

(01:34'46")

19.05 (-14.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 871.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

JrJr 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.3 %
2	19.8	1.0 %
3	17.7	1.0 %
4	16.5	-0.2 %
5	17.9	-0.2 %
6	22.1	1.0 %
7	18.2	0.0 %
8	23.8	-0.2 %
9	28.8	1.0 %
10	24.7	1.2 %
11	7.1	-0.6 %
12	18.6	1.2 %
13	10.6	4.6 %
14	10.3	6.9 %
15	10.4	6.5 %
16	13.7	4.7 %
17	13.3	4.6 %
18	12.3	-8.5 %
19	16.7	-8.6 %
20	22.0	1.7 %
21	21.1	3.4 %
22	22.0	1.5 %
23	17.1	2.6 %
24	17.0	4.2 %
25	18.9	3.3 %
26	20.8	1.7 %
27	17.7	4.0 %
28	15.7	4.8 %
29	15.4	3.7 %
30	11.7	5.9 %
31	31.0	-2.5 %
32	25.7	-2.3 %
33	12.6	-2.1 %
34	30.0	-2.9 %
35	20.9	4.0 %
36	27.1	-2.2 %
37	27.1	-2.3 %
38	31.9	-4.3 %
39	29.8	-0.6 %
40	23.5	4.0 %
41	15.1	2.8 %
42	12.2	-13.3 %
43	3600.0	-0.3 %
44	51.4	-5.1 %
45	46.2	-4.6 %
46	38.7	-3.2 %
47	33.3	-1.1 %
48	34.6	-1.4 %
49	30.5	-0.7 %
50	31.9	-1.1 %
51	20.8	-3.2 %
52	15.7	-1.8 %
53	8.1	1.3 %
54	15.5	2.1 %
55	18.3	1.9 %
56	15.1	3.6 %
57	13.3	6.2 %
58	36.4	-5.6 %
59	35.3	-3.6 %
60	32.4	-2.0 %
61	28.6	-1.4 %
62	13.3	-2.0 %
63	11.2	1.8 %
64	27.3	-0.8 %
65	28.8	-0.8 %
66	29.5	1.0 %
67	23.7	1.4 %
68	22.1	3.5 %
69	15.8	5.1 %
70	25.2	-5.0 %
71	31.9	-1.8 %
72	24.8	2.7 %
73	24.0	-3.0 %
74	25.4	-1.0 %
75	25.2	-2.5 %
76	25.9	1.8 %
77	26.7	-0.6 %
78	22.1	-3.2 %
79	25.2	1.2 %
80	24.0	1.5 %
81	24.8	1.5 %
82	32.1	-1.6 %
83	27.3	1.0 %
84	27.3	1.0 %
85	20.5	-2.5 %
86	29.8	1.5 %
87	23.8	-0.2 %
88	25.0	1.3 %
89	28.8	-0.6 %
90	27.5	1.5 %
91	26.9	-1.0 %
92	26.5	3.0 %
93	16.4	-0.4 %
94	28.8	-0.1 %
95	21.3	1.8 %
96	18.0	-0.2 %
97	17.6	2.8 %
98	21.4	1.9 %
99	30.0	-2.1 %
100	22.5	2.4 %
101	27.7	-3.2 %
102	27.3	-1.5 %
103	15.9	2.4 %
104	30.5	-1.9 %
105	31.3	1.2 %
106	5.3	1.0 %
107	16.1	2.3 %
108	100.0	-0.1 %
109	26.9	-0.6 %
110	25.5	2.0 %
111	29.0	-1.7 %
112	28.8	2.0 %
113	24.7	1.3 %
114	22.8	2.0 %
115	26.1	-0.8 %
116	21.3	-0.2 %
117	19.8	1.0 %
118	21.1	-0.3 %
119	22.0	1.0 %
120	22.6	-0.1 %
121	22.9	-0.4 %
122	24.7	1.0 %
123	24.2	-0.7 %
124	22.6	1.8 %
125	25.4	-1.7 %
126	28.1	-0.6 %
127	28.6	1.3 %
128	25.9	1.0 %
129	24.5	-0.4 %
130	27.7	-0.5 %
131	26.3	1.0 %
132	21.8	2.0 %
133	12.4	-0.9 %
134	21.3	3.3 %
135	26.9	-1.4 %
136	26.1	-0.6 %
137	25.2	1.0 %
138	25.9	-0.4 %
139	27.1	3.2 %
140	17.0	3.6 %
141	33.0	-1.6 %
142	20.6	3.4 %
143	14.0	4.6 %
144	36.4	-3.9 %
145	17.3	3.2 %
146	30.0	-1.6 %
147	37.5	-2.4 %
148	31.6	-1.8 %
149	26.5	1.0 %
150	22.6	1.7 %
151	17.9	3.4 %
152	20.3	-2.0 %
153	23.1	3.2 %
154	26.9	-4.0 %
155	16.8	3.8 %
156	23.4	-4.3 %
157	28.1	-2.2 %
158	25.0	2.9 %
159	11.6	3.2 %
160	29.5	-3.2 %
161	40.0	-4.1 %
162	13.8	-1.6 %
163	32.7	-0.9 %
164	24.8	-0.5 %
165	25.4	1.8 %
166	25.2	-3.3 %
167	29.8	1.0 %
168	25.4	1.0 %
169	22.5	-0.2 %
170	20.6	-0.7 %
171	17.8	1.3 %
172	19.4	-0.3 %
173	16.6	-0.7 %
174	19.3	1.0 %
175	25.4	1.5 %
176	24.7	-1.5 %
177	18.7	-0.1 %
178	15.0	1.0 %
179	15.1	0.0 %
180	15.3	-0.2 %
181	13.6	1.0 %
181.0	10.6	0.0 %

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