劉智文 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉智文基隆
ID 751447

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58.8 km | 02:02:01 | 28.9 km/h

日期: 2024-03-16 06:52 - 平均心率: 110 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

28.35 (-3.23)

5000 / 5000

2

09'38"

(20'16")

31.30 (-0.27)

5000 / 10000

3

09'45"

(30'02")

30.77 (-0.81)

5000 / 15000

4

09'44"

(39'46")

31.03 (-0.54)

5000 / 20000

5

10'06"

(49'53")

29.75 (-1.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-0.4 %
2	31.6	-0.1 %
3	27.7	-0.1 %
4	27.9	-0.4 %
5	35.0	-0.2 %
6	32.1	1.0 %
7	30.5	-0.2 %
8	30.0	1.0 %
9	30.0	1.0 %
10	33.3	-0.1 %
11	29.8	-0.4 %
12	29.5	-0.2 %
13	29.8	1.0 %
14	32.1	-0.1 %
15	32.7	-0.3 %
16	31.0	-0.2 %
17	31.9	0.0 %
18	29.5	0.0 %
19	32.4	0.0 %
20	29.5	1.0 %
21	28.3	-0.4 %
22	29.0	1.0 %
23	29.0	-0.4 %
24	32.1	1.0 %
25	30.0	-0.2 %
26	29.8	1.0 %
27	27.5	1.3 %
28	26.3	-0.2 %
29	29.0	-0.1 %
30	25.4	-0.1 %
31	29.0	1.0 %
32	27.3	-0.3 %
33	29.3	-0.4 %
34	32.7	-0.2 %
35	29.5	1.5 %
36	29.8	-0.2 %
37	25.7	1.0 %
38	27.9	-0.4 %
39	30.0	-0.5 %
40	28.3	1.0 %
41	18.7	-0.6 %
42	25.4	0.0 %
43	30.3	1.0 %
44	28.3	2.0 %
45	28.1	-0.4 %
46	27.5	1.0 %
47	25.2	-0.4 %
48	10.1	-0.2 %
49	33.0	0.0 %
50	31.3	1.0 %
51	31.6	-0.2 %
52	30.3	-0.1 %
53	30.5	-0.2 %
54	32.1	-0.2 %
55	32.4	1.0 %
56	28.8	-0.4 %
57	28.8	1.0 %
58	17.7	1.3 %
58.8	13.4	1.0 %

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