徐小麥 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐小麥基隆
ID 767260

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8.1 km | 00:30:30 | 16.0 km/h

日期: 2024-03-16 05:34 - 平均心率: 93 - 卡路里: 139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'21"

(17'21")

17.31

5000 / 5000

2

13'09"

(30'30")

14.40 (-2.91)

3149 / 8149

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	3.0 %
2	16.9	-1.8 %
3	20.0	1.5 %
4	21.3	-0.2 %
5	21.4	-0.2 %
6	22.4	1.0 %
7	21.6	1.0 %
8	15.3	-0.3 %
8.1	2.4	1.0 %

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