Hannah(正賢) 2016/06/23 訓練日誌

Hannah(正賢) 高雄
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Hannah(正賢)

12.1 km | 01:27:11 | 07:13/km

日期: 2016-06-23 18:32 - 總爬升: 247 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 178 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 06'21" / 06'45" / 06'34" / 10'17" / 07'09" / 07'39" / 07'15" / 07'04" / 08'18" / 08'04" / 07'53" / 07'50" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'02")

1000 / 1000

06'44"

(13'04")

06'44" (+00'26")

1000 / 2000

06'34"

(19'39")

06'34" (+00'16")

1000 / 3000

06'18"

(25'57")

06'18"

1000 / 4000

07'08"

(33'06")

07'08" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hannah(正賢)

留言

謝謝田哥哥陪跑～
一路上給我很多信心與指導
讓我第一次超過10K的山路全程都是用跑的喔
太開心了！
加油～這樣練真的有效率！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王煥貴, 自由飛翔和其他 131 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Hannah(正賢) 謝謝Cathy~多練練就有啦.....而且還要跟對人練！這點挺重要的^_−☆

2016-06-25 20:34 ·

1 個人推

algebra0001 說到練跑，這個我就可以幫忙了，我每天都在跑呢，剛剛比賽完，晚安喔

2016-06-25 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'45"	00:13'06"
3	06'34"	00:19'40"
4	10'17"	00:29'57"
5	07'09"	00:37'06"
6	07'39"	00:44'45"
7	07'15"	00:52'00"
8	07'04"	00:59'04"
9	08'18"	01:07'22"
10	08'04"	01:15'26"
11	07'53"	01:23'19"
12	07'50"	01:31'09"
12.1	08'02"	01:31'39"