呂宜庭 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂宜庭台北市
ID 290431

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11.7 km | 03:13:07 | 16:30/km

日期: 2024-03-10 10:56 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 56 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'30"

(31'30")

3.07 (-2.55)

1609 / 1609

2

33'10"

(01:04'41")

2.91 (-2.70)

1609 / 3218

3

21'28"

(01:26'09")

4.50 (-1.12)

1609 / 4828

4

22'31"

(01:48'40")

4.29 (-1.33)

1609 / 6437

5

21'22"

(02:10'03")

4.52 (-1.10)

1609 / 8046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'54"	00:21'54"
2	39'58"	01:01'52"
3	17'45"	01:19'37"
4	15'29"	01:35'06"
5	14'54"	01:50'00"
6	32'56"	02:22'56"
7	13'58"	02:36'54"
8	13'48"	02:50'42"
9	34'07"	03:24'49"
10	12'20"	03:37'09"
11	11'46"	03:48'55"
11.7	07'42"	03:54'16"

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