Ayuan Kao 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ayuan Kao 基隆
ID 537882

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4.5 km | 01:44:15 | 23:13/km

日期: 2024-03-10 15:16 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 53 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'06"	00:27'06"
2	21'26"	00:48'32"
3	30'50"	01:19'22"
4	16'05"	01:35'27"
4.5	18'03"	01:44'15"

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