5.3 km | 00:30:24 | 05:41/km日期: 2016-06-21 18:04 - 平均心率: 167 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%
Pace: 04'59" / 05'05" / 05'14" / 05'57" / 05'49" / 09'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'37" | 800 / 800 |
2 | | 10'16" (+06'39") | 292 / 1092 |
3 | | 03'43" (+00'06") | 800 / 1892 |
4 | | 11'11" (+07'34") | 267 / 2160 |
5 | | 03'56" (+00'19") | 800 / 2960 |
6 | | 10'42" (+07'05") | 280 / 3240 |
7 | | 04'09" (+00'32") | 800 / 4040 |
8 | | 11'13" (+07'36") | 267 / 4307 |
9 | | 03'48" (+00'11") | 800 / 5107 |
10 | | 12'53" (+09'16") | 232 / 5340 |
自己800m*5間歇(間休走路3分鐘)
除了前兩趟跑進3分內外,接下來幾趟完全無法QQ
254、258、309、319、303
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
134.87 km Asics SORTIEMAGIC LT 累積 :
366.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 05'05" | 00:10'04" |
3 | 05'14" | 00:15'18" |
4 | 05'57" | 00:21'15" |
5 | 05'49" | 00:27'04" |
5.3 | 09'47" | 00:30'24" |