Nell H. 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Nell H. 桃園
ID 302069

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恭喜破PB

半馬 | 02:13:09 | 06:18/km | 第2半馬

2024花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	02:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+01'48")

01:06'21" (+01'50")

10 km

(01:06'21")

00:33'29" (+02'25")

15 km

(01:39'48")

00:33'27" (+02'23")

01:04'31"

20 km

(02:10'52")

00:31'04"

Finish

(02:13:09)

日期: 2024-03-09 06:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'42")

06'30" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'24")

06'41" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'36")

06'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'52")

06'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'31"	00:13'42"
3	06'42"	00:20'24"
4	06'12"	00:26'36"
5	06'16"	00:32'52"
6	06'51"	00:39'43"
7	06'08"	00:45'51"
8	06'12"	00:52'03"
9	06'28"	00:58'31"
10	07'50"	01:06'21"
11	06'06"	01:12'27"
12	07'38"	01:20'05"
13	06'47"	01:26'52"
14	06'12"	01:33'04"
15	06'44"	01:39'48"
16	06'02"	01:45'50"
17	06'15"	01:52'05"
18	06'39"	01:58'44"
19	06'06"	02:04'50"
20	06'02"	02:10'52"
20.4	06'08"	02:13'09"

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