旬 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

旬屏東
ID 730220

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:08 | 04:39/km | 第2半馬

2024花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	01:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:22'48" (+00'21")

15 km

(01:11'13")

00:25'58" (+03'31")

00:51'43" (+06'28")

20 km

(01:36'58")

00:25'45" (+03'18")

Finish

(01:38:08)

日期: 2024-03-09 06:09 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'40"

(08'59")

04'40" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'26")

04'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'56")

04'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'27")

04'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 補給站沒有雙向設置，要不偏離跑道
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'41"	00:08'59"
3	04'28"	00:13'27"
4	04'29"	00:17'56"
5	04'31"	00:22'27"
6	04'30"	00:26'57"
7	04'34"	00:31'31"
8	04'32"	00:36'03"
9	04'39"	00:40'42"
10	04'33"	00:45'15"
11	04'40"	00:49'55"
12	06'30"	00:56'25"
13	04'55"	01:01'20"
14	04'52"	01:06'12"
15	05'01"	01:11'13"
16	05'00"	01:16'13"
17	05'07"	01:21'20"
18	05'14"	01:26'34"
19	05'11"	01:31'45"
20	05'13"	01:36'58"
20.3	04'09"	01:38'09"

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