張碧玲 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

張碧玲雲林
ID 784182

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15.4 km | 07:50:05 | 30:27/km

日期: 2024-03-03 07:27 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1650 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 96.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	52'00"	00:52'00"
2	40'34"	01:32'34"
3	40'12"	02:12'46"
4	51'21"	03:04'07"
5	77'29"	04:21'36"
6	28'48"	04:50'24"
7	38'46"	05:29'10"
8	36'32"	06:05'42"
9	15'24"	06:21'06"
10	14'34"	06:35'40"
11	13'53"	06:49'33"
12	12'45"	07:02'18"
13	13'15"	07:15'33"
14	13'20"	07:28'53"
15	14'53"	07:43'46"
15.4	14'14"	07:49'54"

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