TH Chen 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

TH Chen 新北市
ID 94945

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恭喜破PB

全馬 | 04:26:52 | 06:19/km | 第2馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:30'42" (+00'01")

15 km

(01:32'38")

00:31'15" (+00'34")

01:02'28" (+01'05")

20 km

(02:03'51")

00:31'13" (+00'32")

25 km

(02:35'01")

00:31'10" (+00'29")

01:02'18" (+00'55")

30 km

(03:06'09")

00:31'08" (+00'27")

35 km

(03:37'20")

00:31'11" (+00'30")

01:02'46" (+01'23")

40 km

(04:08'55")

00:31'35" (+00'54")

Finish

(04:26:52)

日期: 2024-03-03 08:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2600 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'43")

05'59" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'49")

06'05" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'54")

06'04" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'58")

06'04" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.20 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 69.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Sam Chen, Jono 🐒 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'59"	00:12'26"
3	06'06"	00:18'32"
4	06'05"	00:24'37"
5	06'04"	00:30'41"
6	06'14"	00:36'55"
7	06'01"	00:42'56"
8	06'13"	00:49'09"
9	06'06"	00:55'15"
10	06'08"	01:01'23"
11	06'31"	01:07'54"
12	06'16"	01:14'10"
13	06'20"	01:20'30"
14	06'05"	01:26'35"
15	06'03"	01:32'38"
16	06'32"	01:39'10"
17	06'07"	01:45'17"
18	06'25"	01:51'42"
19	06'01"	01:57'43"
20	06'08"	02:03'51"
21	06'11"	02:10'02"
22	06'25"	02:16'27"
23	06'20"	02:22'47"
24	06'08"	02:28'55"
25	06'06"	02:35'01"
26	06'09"	02:41'10"
27	06'20"	02:47'30"
28	06'14"	02:53'44"
29	06'16"	03:00'00"
30	06'09"	03:06'09"
31	06'10"	03:12'19"
32	06'27"	03:18'46"
33	06'16"	03:25'02"
34	06'06"	03:31'08"
35	06'12"	03:37'20"
36	06'14"	03:43'34"
37	06'30"	03:50'04"
38	06'18"	03:56'22"
39	06'22"	04:02'44"
40	06'11"	04:08'55"
41	06'03"	04:14'58"
42	05'53"	04:20'51"
43	05'19"	04:26'10"
43.1	05'32"	04:26'35"

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朋友動態

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0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

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10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

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13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

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3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

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台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

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10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km