小喬 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

小喬香港
ID 453791

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:57:27 | 05:37/km | 第1馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:57:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'13" (+00'01")

15 km

(01:22'05")

00:27'40" (+00'28")

00:55'35" (+01'10")

20 km

(01:50'00")

00:27'55" (+00'43")

25 km

(02:17'54")

00:27'54" (+00'42")

00:56'01" (+01'36")

30 km

(02:46'01")

00:28'07" (+00'55")

35 km

(03:14'02")

00:28'01" (+00'49")

00:56'23" (+01'58")

40 km

(03:42'24")

00:28'22" (+01'10")

Finish

(03:57:27)

日期: 2024-03-03 08:23 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1907 Cal - 平均步頻: 185

賽後評分: 一切正常
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.81 km

new balance 1080 v13 累積 : 311.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Sam Chen, Jono 🐒 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'23"	00:11'17"
3	05'16"	00:16'33"
4	05'17"	00:21'50"
5	05'22"	00:27'12"
6	05'22"	00:32'34"
7	05'22"	00:37'56"
8	05'32"	00:43'28"
9	05'29"	00:48'57"
10	05'28"	00:54'25"
11	05'35"	01:00'00"
12	05'38"	01:05'38"
13	05'28"	01:11'06"
14	05'30"	01:16'36"
15	05'29"	01:22'05"
16	05'33"	01:27'38"
17	05'31"	01:33'09"
18	05'44"	01:38'53"
19	05'31"	01:44'24"
20	05'36"	01:50'00"
21	05'34"	01:55'34"
22	05'34"	02:01'08"
23	05'41"	02:06'49"
24	05'33"	02:12'22"
25	05'32"	02:17'54"
26	05'42"	02:23'36"
27	05'36"	02:29'12"
28	05'39"	02:34'51"
29	05'39"	02:40'30"
30	05'31"	02:46'01"
31	05'43"	02:51'44"
32	05'35"	02:57'19"
33	05'37"	03:02'56"
34	05'34"	03:08'30"
35	05'32"	03:14'02"
36	05'45"	03:19'47"
37	05'38"	03:25'25"
38	05'38"	03:31'03"
39	05'43"	03:36'46"
40	05'38"	03:42'24"
41	05'31"	03:47'55"
42	05'22"	03:53'17"
42.8	05'14"	03:57'27"

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朋友動態

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