黃任鋒 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃任鋒基隆
ID 405287

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:14:29 | 06:01/km | 第3馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:14:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+04'34")

00:55'58" (+03'17")

10 km

(00:55'58")

00:25'42"

15 km

(01:21'56")

00:25'58" (+00'16")

00:52'41"

20 km

(01:48'39")

00:26'43" (+01'01")

25 km

(02:16'17")

00:27'38" (+01'56")

00:56'05" (+03'24")

30 km

(02:44'44")

00:28'27" (+02'45")

35 km

(03:16'33")

00:31'49" (+06'07")

01:07'02" (+14'21")

40 km

(03:51'46")

00:35'13" (+09'31")

Finish

(04:14:29)

日期: 2024-03-03 08:23 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 174

賽後評分: 路線很棒，民眾非常熱情，感動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.62 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Sam Chen, Jono 🐒 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'33"	00:11'59"
3	08'17"	00:20'16"
4	05'01"	00:25'17"
5	04'59"	00:30'16"
6	05'02"	00:35'18"
7	05'07"	00:40'25"
8	05'10"	00:45'35"
9	05'17"	00:50'52"
10	05'06"	00:55'58"
11	05'11"	01:01'09"
12	05'14"	01:06'23"
13	05'02"	01:11'25"
14	05'10"	01:16'35"
15	05'21"	01:21'56"
16	05'24"	01:27'20"
17	05'16"	01:32'36"
18	05'25"	01:38'01"
19	05'17"	01:43'18"
20	05'21"	01:48'39"
21	05'31"	01:54'10"
22	05'48"	01:59'58"
23	05'26"	02:05'24"
24	05'29"	02:10'53"
25	05'24"	02:16'17"
26	05'41"	02:21'58"
27	05'52"	02:27'50"
28	05'47"	02:33'37"
29	05'47"	02:39'24"
30	05'20"	02:44'44"
31	05'50"	02:50'34"
32	07'46"	02:58'20"
33	06'19"	03:04'39"
34	05'57"	03:10'36"
35	05'57"	03:16'33"
36	06'30"	03:23'03"
37	07'35"	03:30'38"
38	07'02"	03:37'40"
39	06'19"	03:43'59"
40	07'47"	03:51'46"
41	07'27"	03:59'13"
42	06'48"	04:06'01"
43	06'27"	04:12'28"
43.0	-53'-4"	04:14'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:09:35 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:41:40 | 12:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:03:27 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:01 | 08:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

26.6 km | 01:30:02 | 17.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:03:02 | 14:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.1 km | 00:44:08 | 07:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 01:04:50 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:25:16 | 06:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:48 | 05:40/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

13.8 km | 02:40:00 | 11:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:55 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:32 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:20 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m