航 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

航桃園
ID 472492

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半馬 | 02:06:24 | 05:59/km | 第2半馬

2024 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:06:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:29'08" (+01'15")

15 km

(01:27'25")

00:30'24" (+02'31")

01:01'49" (+04'48")

20 km

(01:58'50")

00:31'25" (+03'32")

Finish

(02:06:24)

日期: 2024-03-03 05:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'11")

05'28"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'47")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'16")

05'29" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'53")

05'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'35"	00:16'47"
4	05'30"	00:22'17"
5	05'36"	00:27'53"
6	05'41"	00:33'34"
7	05'48"	00:39'22"
8	05'49"	00:45'11"
9	05'53"	00:51'04"
10	05'57"	00:57'01"
11	05'59"	01:03'00"
12	06'04"	01:09'04"
13	06'07"	01:15'11"
14	06'15"	01:21'26"
15	05'59"	01:27'25"
16	06'12"	01:33'37"
17	06'15"	01:39'52"
18	06'16"	01:46'08"
19	06'19"	01:52'27"
20	06'23"	01:58'50"
21	06'22"	02:05'12"
21.2	05'49"	02:06'25"

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