6.2 km | 00:57:16 | 09:14/km日期: 2013-08-19 05:55 - 地點: 隨便亂繞之non-stop 40分鐘慢慢跑版 - 天氣: 挺好的~聽說有颱風接近?是颱風前的寧靜嗎? - 平均心率: 56 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 07'02" / 08'28" / 08'36" / 09'47" / 09'29" / 11'20" / 13'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'02" | 1009 / 1009 |
2 | | 08'28" (+01'26") | 1001 / 2011 |
3 | | 08'40" (+01'38") | 1014 / 3026 |
4 | | 09'44" (+02'42") | 1017 / 4043 |
5 | | 09'33" (+02'31") | 1012 / 5055 |
6 | | 11'24" (+04'22") | 1005 / 6061 |
7 | | 13'31" (+06'29") | 135 / 6196 |
第1K在操場老地方繞圈圈。跑著跑著,因為離心力的關係(借用某大大的詞),就跑到外面去了XD
外面馬路跑起來跟操場的PU跑道感覺差異頗大。而且偶而還有坡度起伏。雖然一度跑得很慢,慢到很想用走的前進,但腦中迴響起kai大的話,再慢也要跑下去。就這樣粉慢粉慢地跑著撐了40分,之後才散步緩和。嗯。還有Doremi提醒我的,循序漸進,適度休息,才能跑得久跑得遠。感謝你們的提醒。我會繼續努力的。Keep going! Keep running! : ))
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
132.81 km PUMA Mobium Elite 累積 :
452.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 08'28" | 00:15'30" |
3 | 08'36" | 00:24'06" |
4 | 09'47" | 00:33'53" |
5 | 09'29" | 00:43'22" |
6 | 11'20" | 00:54'42" |
6.2 | 13'03" | 00:57'16" |