Sara Teng 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sara Teng 基隆
ID 807426

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36.5 km | 02:08:40 | 17.0 km/h

日期: 2024-02-28 10:11 - 平均心率: 126 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

23.08

5000 / 5000

2

13'31"

(26'32")

22.22 (-0.85)

5000 / 10000

3

13'16"

(39'48")

22.64 (-0.44)

5000 / 15000

4

16'41"

(56'30")

18.00 (-5.08)

5000 / 20000

5

27'08"

(01:23'38")

11.08 (-12.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-1.1 %
2	22.4	-0.9 %
3	22.8	1.8 %
4	22.5	-2.6 %
5	23.5	1.2 %
6	22.6	-0.8 %
7	20.3	-0.7 %
8	21.7	-0.8 %
9	23.1	-1.3 %
10	23.5	1.7 %
11	20.1	2.2 %
12	24.3	-2.4 %
13	25.4	-0.9 %
14	22.1	-1.0 %
15	22.0	2.5 %
16	22.4	1.4 %
17	22.6	1.0 %
18	23.1	-1.2 %
19	17.9	3.0 %
20	11.1	3.4 %
21	10.8	-1.5 %
22	15.0	2.0 %
23	6.0	-0.8 %
24	13.0	1.6 %
25	20.2	-1.6 %
26	19.7	-0.5 %
27	11.8	2.8 %
28	14.9	4.6 %
29	18.8	-3.1 %
30	18.3	2.5 %
31	9.9	4.0 %
32	16.7	-2.3 %
33	19.6	-1.5 %
34	21.6	4.0 %
35	12.8	3.0 %
36	16.8	2.2 %
36.5	9.0	-6.0 %

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