LaiKite 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

LaiKite 基隆
ID 662623

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22.6 km | 01:29:59 | 15.1 km/h

日期: 2024-02-24 07:32 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'32"

(22'32")

13.33 (-5.92)

5000 / 5000

2

18'41"

(41'13")

16.07 (-3.18)

5000 / 10000

3

15'39"

(56'53")

19.25

5000 / 15000

4

17'40"

(01:14'33")

16.98 (-2.27)

5000 / 20000

5

15'25"

(01:29'59")

10.32 (-8.94)

2648 / 22648

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 23.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	10.4 %
2	15.5	5.4 %
3	13.7	-14.2 %
4	14.5	-3.5 %
5	12.2	-10.2 %
6	17.1	6.0 %
7	16.6	5.2 %
8	15.8	3.3 %
9	15.7	4.7 %
10	15.2	4.5 %
11	14.7	-5.2 %
12	19.4	-7.5 %
13	16.4	-15.0 %
14	27.9	4.3 %
15	22.5	-2.4 %
16	17.9	-8.8 %
17	32.4	3.2 %
18	27.1	-3.4 %
19	8.9	-34.7 %
20	17.0	8.2 %
21	14.5	-21.3 %
22	9.9	15.7 %
22.6	16.9	11.0 %

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