王小胖 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

王小胖台北市
ID 720342

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:51 | 04:46/km | 第1半馬

2024 五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:23'51" (+00'02")

15 km

(01:11'36")

00:23'56" (+00'07")

00:47'48" (+00'08")

20 km

(01:35'28")

00:23'52" (+00'03")

Finish

(01:40:51)

日期: 2024-02-25 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'48")

04'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'23")

04'34"

1000 / 3000

4

04'39"

(19'02")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'48")

04'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 375.22 km

Asics S4 累積 : 445.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

張銘棋, 阿棻和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'37"	00:09'48"
3	04'35"	00:14'23"
4	04'40"	00:19'03"
5	04'46"	00:23'49"
6	04'38"	00:28'27"
7	04'45"	00:33'12"
8	04'44"	00:37'56"
9	04'50"	00:42'46"
10	04'54"	00:47'40"
11	04'47"	00:52'27"
12	04'47"	00:57'14"
13	04'53"	01:02'07"
14	04'47"	01:06'54"
15	04'42"	01:11'36"
16	04'49"	01:16'25"
17	04'42"	01:21'07"
18	04'39"	01:25'46"
19	04'42"	01:30'28"
20	05'00"	01:35'28"
21	04'48"	01:40'16"
21.1	04'12"	01:40'52"

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