尹維杰 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

尹維杰屏東
ID 373105

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半馬 | 02:14:54 | 06:23/km | 第10半馬

四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2024-02-24
成績	02:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:33'25" (+02'27")

15 km

(01:35'49")

00:31'26" (+00'28")

01:05'07" (+00'44")

20 km

(02:09'30")

00:33'41" (+02'43")

Finish

(02:14:54)

日期: 2024-02-24 15:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1730 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 65

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

06'20"

(11'53")

06'20" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'26")

06'32" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'57")

06'30" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'35")

06'38" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ‘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.16 km

NIKE VAPORFLY 3 累積 : 210.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	06'21"	00:10'53"
3	06'33"	00:17'26"
4	06'53"	00:24'19"
5	06'39"	00:30'58"
6	07'24"	00:38'22"
7	06'13"	00:44'35"
8	06'45"	00:51'20"
9	06'42"	00:58'02"
10	06'21"	01:04'23"
11	06'05"	01:10'28"
12	06'04"	01:16'32"
13	07'16"	01:23'48"
14	05'53"	01:29'41"
15	06'08"	01:35'49"
16	05'53"	01:41'42"
17	06'52"	01:48'34"
18	06'04"	01:54'38"
19	07'24"	02:02'02"
20	07'28"	02:09'30"
21	06'48"	02:16'18"
21.0	05'03"	02:16'21"

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