梁岳峯 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

梁岳峯台南
ID 549931

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122.9 km | 05:42:43 | 21.5 km/h

日期: 2024-02-24 06:34 - 總爬升: 1864 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3039 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:37'48"

(01:37'48")

25.00

40479 / 40479

2

04'02"

(01:41'51")

16.14 (-8.86)

1087 / 41566

3

38'23"

(02:20'14")

15.45 (-9.55)

9846 / 51412

4

15'21"

(02:35'35")

9.84 (-15.16)

2515 / 53928

5

03:07'07"

(05:42'43")

22.22 (-2.78)

68974 / 122903

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 860.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	3.2 %
2	23.8	1.4 %
3	25.5	-0.6 %
4	20.0	1.2 %
5	16.7	1.2 %
6	18.3	1.6 %
7	16.1	2.0 %
8	29.0	-4.5 %
9	48.6	-4.0 %
10	36.0	-2.7 %
11	39.6	-3.2 %
12	19.7	-1.4 %
13	20.3	-1.0 %
14	20.6	-0.8 %
15	13.1	-0.7 %
16	23.7	-0.6 %
17	17.1	-0.9 %
18	22.1	-0.4 %
19	25.2	1.7 %
20	14.8	-0.5 %
21	31.3	-0.4 %
22	15.6	-0.3 %
23	23.1	-0.4 %
24	22.5	1.0 %
25	25.7	3.0 %
26	28.3	-3.1 %
27	31.3	2.0 %
28	34.6	-1.6 %
29	33.3	-0.4 %
30	32.4	1.2 %
31	28.8	-0.4 %
32	10.7	4.1 %
33	19.1	4.0 %
34	23.7	-3.8 %
35	21.2	3.3 %
36	17.5	4.7 %
37	22.1	2.6 %
38	22.5	3.2 %
39	24.7	1.8 %
40	20.3	3.3 %
41	2.8	6.4 %
42	15.1	7.5 %
43	15.1	6.5 %
44	15.7	5.4 %
45	15.8	5.5 %
46	17.1	4.7 %
47	15.6	5.9 %
48	14.0	6.5 %
49	15.0	5.8 %
50	15.5	6.0 %
51	15.7	5.2 %
52	3.3	8.6 %
53	9.4	11.0 %
54	3.3	9.2 %
55	17.7	-9.1 %
56	18.7	-11.5 %
57	4.7	-6.5 %
58	16.0	-2.9 %
59	11.6	-3.5 %
60	24.0	-5.0 %
61	9.7	11.0 %
62	7.1	-8.6 %
63	17.4	-5.3 %
64	18.7	-6.9 %
65	19.5	-7.1 %
66	9.9	-5.4 %
67	27.7	-6.0 %
68	28.1	-7.3 %
69	16.3	7.5 %
70	12.5	3.7 %
71	23.4	-2.5 %
72	30.8	-5.1 %
73	36.0	-7.6 %
74	33.6	-6.9 %
75	19.6	-8.3 %
76	48.0	-5.7 %
77	29.3	-3.2 %
78	31.3	-1.8 %
79	24.8	-0.6 %
80	16.1	-0.9 %
81	15.6	1.0 %
82	14.2	-0.4 %
83	18.8	-2.2 %
84	16.7	-0.4 %
85	15.2	1.0 %
86	18.3	5.5 %
87	20.0	-0.5 %
88	30.0	1.0 %
89	28.3	1.0 %
90	28.8	-0.2 %
91	30.5	-0.2 %
92	30.0	-0.2 %
93	27.9	1.0 %
94	27.9	1.0 %
95	29.5	2.0 %
96	31.0	-0.1 %
97	27.9	3.0 %
98	26.1	2.2 %
99	29.8	1.0 %
100	29.8	1.3 %
101	31.3	-0.1 %
102	27.9	1.0 %
103	29.5	1.0 %
104	25.0	-0.8 %
105	14.5	1.8 %
106	20.9	4.2 %
107	13.3	7.4 %
108	13.3	7.0 %
109	13.3	6.3 %
110	10.9	10.1 %
111	24.7	-6.3 %
112	12.0	7.9 %
113	32.4	-6.8 %
114	44.4	-10.2 %
115	37.9	-2.2 %
116	34.0	-2.0 %
117	24.2	2.0 %
118	25.5	-1.6 %
119	22.2	-0.9 %
120	23.1	-0.8 %
121	21.4	-1.2 %
122	22.1	-1.7 %
122.9	19.6	1.2 %

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