陳有為 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳有為桃園
ID 770908

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70.0 km | 03:31:06 | 19.9 km/h

日期: 2024-02-24 05:52 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:25'58"

(02:25'58")

20.57

50000 / 50000

2

01:05'08"

(03:31'06")

18.46 (-2.11)

20013 / 70013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.5 %
2	1.4	-2.5 %
3	22.1	1.2 %
4	10.2	1.2 %
5	23.2	1.0 %
6	25.5	1.0 %
7	9.6	1.3 %
8	16.1	1.3 %
9	23.5	1.0 %
10	14.5	1.1 %
11	14.7	-0.4 %
12	21.6	1.0 %
13	20.1	1.0 %
14	16.4	-3.2 %
15	33.0	-2.8 %
16	25.2	-1.6 %
17	19.1	-2.9 %
18	18.3	3.1 %
19	4.5	1.8 %
20	14.1	1.4 %
21	22.5	1.9 %
22	16.6	3.7 %
23	13.6	4.4 %
24	5.3	-1.5 %
25	24.3	2.1 %
26	18.4	3.2 %
27	31.6	-0.5 %
28	22.8	1.9 %
29	21.4	5.2 %
30	19.6	5.5 %
31	16.9	5.6 %
32	14.4	5.9 %
33	18.5	4.3 %
34	29.0	5.0 %
35	2.7	5.0 %
36	18.6	-3.8 %
37	18.4	2.0 %
38	29.8	-4.9 %
39	31.0	-6.3 %
40	13.8	3.1 %
41	26.7	-4.2 %
42	25.5	-2.6 %
43	7.5	-1.6 %
44	1.8	-2.0 %
45	31.0	-2.7 %
46	24.5	-1.0 %
47	18.4	-2.6 %
48	33.0	-3.8 %
49	33.3	-3.9 %
50	21.4	-1.2 %
51	13.6	-3.0 %
52	24.3	-1.7 %
53	23.8	-1.3 %
54	1.7	-1.0 %
55	18.3	2.0 %
56	8.2	3.0 %
57	13.6	3.5 %
58	5.4	5.7 %
59	15.3	1.3 %
60	21.8	1.0 %
61	19.8	-0.8 %
62	26.5	-0.8 %
63	21.6	-1.1 %
64	22.4	-1.1 %
65	21.8	-0.8 %
66	24.2	-0.8 %
67	20.2	-0.9 %
68	20.3	-1.1 %
69	23.1	-1.0 %
70	15.5	-1.3 %
70.0	8.3	0.0 %

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