13.9 km | 01:38:47 | 07:07/km日期: 2013-08-18 05:07 - 地點: 土庫 - 天氣: 還好 - 平均心率: 66 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 07'15" / 07'41" / 07'32" / 07'24" / 07'02" / 07'16" / 06'59" / 07'15" / 07'03" / 06'54" / 06'45" / 06'52" / 06'56" / 06'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'16" (+00'33") | 1077 / 1077 |
2 | | 07'41" (+00'58") | 1005 / 2083 |
3 | | 07'29" (+00'46") | 1008 / 3091 |
4 | | 07'26" (+00'43") | 1006 / 4098 |
5 | | 06'57" (+00'14") | 1012 / 5110 |
6 | | 07'18" (+00'35") | 1004 / 6114 |
7 | | 06'59" (+00'16") | 1012 / 7126 |
8 | | 07'12" (+00'29") | 997 / 8124 |
9 | | 07'06" (+00'23") | 1013 / 9137 |
10 | | 06'50" (+00'07") | 1009 / 10147 |
11 | | 06'43" | 1007 / 11154 |
12 | | 06'52" (+00'09") | 1005 / 12160 |
13 | | 06'59" (+00'16") | 1006 / 13166 |
趁天未亮再次晨跑.
6K到小七補一罐蠻牛, 10K到早餐店補一杯冰豆漿, 順道外帶一份墨西哥捲.
回到宿舍才發現, 手上的捲餅已經被我捏成五指捲~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 129.76 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'15" | 00:07'15" |
2 | 07'41" | 00:14'56" |
3 | 07'32" | 00:22'28" |
4 | 07'24" | 00:29'52" |
5 | 07'02" | 00:36'54" |
6 | 07'16" | 00:44'10" |
7 | 06'59" | 00:51'09" |
8 | 07'15" | 00:58'24" |
9 | 07'03" | 01:05'27" |
10 | 06'54" | 01:12'21" |
11 | 06'45" | 01:19'06" |
12 | 06'52" | 01:25'58" |
13 | 06'56" | 01:32'54" |
13.9 | 06'55" | 01:38'47" |