陳小安 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳小安基隆
ID 754540

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半馬 | 01:42:41 | 04:52/km | 第3半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	01:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:25'10" (+02'29")

15 km

(01:12'19")

00:24'28" (+01'47")

00:47'57" (+00'06")

20 km

(01:35'48")

00:23'29" (+00'48")

Finish

(01:42:41)

日期: 2024-02-18 07:21 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'54")

04'27" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'26")

04'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'00")

04'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'41")

04'40" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林淦鈿（淦哥）, 小古和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'28"	00:08'54"
3	04'33"	00:13'27"
4	04'33"	00:18'00"
5	04'41"	00:22'41"
6	04'56"	00:27'37"
7	04'55"	00:32'32"
8	06'01"	00:38'33"
9	04'54"	00:43'27"
10	04'24"	00:47'51"
11	04'35"	00:52'26"
12	04'58"	00:57'24"
13	05'34"	01:02'58"
14	04'42"	01:07'40"
15	04'39"	01:12'19"
16	04'36"	01:16'55"
17	04'33"	01:21'28"
18	04'36"	01:26'04"
19	04'47"	01:30'51"
20	04'57"	01:35'48"
21	04'54"	01:40'42"
21.4	05'30"	01:42'41"

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