賴俊憲 2024/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊憲台北市
ID 594679

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7.6 km | 00:25:27 | 17.9 km/h

日期: 2024-02-16 07:45 - 平均心率: 112 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

18.56

5000 / 5000

2

09'17"

(25'27")

16.90 (-1.66)

2606 / 7606

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 834.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	2.1 %
2	17.6	1.4 %
3	20.1	-0.6 %
4	15.8	2.0 %
5	18.3	1.6 %
6	17.6	-1.4 %
7	14.1	-2.0 %
7.6	15.7	-0.5 %

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