Halu Chen 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Halu Chen 桃園
ID 491739

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17.5 km | 01:41:11 | 10.4 km/h

日期: 2024-02-14 14:49 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'39"

(31'39")

9.50 (-4.51)

5000 / 5000

2

32'57"

(01:04'37")

9.11 (-4.89)

5000 / 10000

3

21'28"

(01:26'05")

14.01

5000 / 15000

4

15'05"

(01:41'11")

10.03 (-3.98)

2519 / 17519

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-0.4 %
2	8.5	1.0 %
3	9.0	1.0 %
4	10.0	1.5 %
5	11.1	1.2 %
6	10.3	3.4 %
7	6.5	6.0 %
8	10.2	-0.9 %
9	13.7	-0.8 %
10	7.8	-1.2 %
11	9.3	-1.2 %
12	12.8	-0.7 %
13	27.5	-3.7 %
14	18.0	-2.9 %
15	12.5	7.8 %
16	15.4	-0.8 %
17	6.7	-0.2 %
17.5	13.6	-0.8 %

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