謝仁豪 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝仁豪桃園
ID 729903

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10.2 km | 00:34:16 | 17.8 km/h

日期: 2024-02-13 15:48 - 平均心率: 143 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

18.65

5000 / 5000

2

17'29"

(33'36")

17.22 (-1.43)

5000 / 10000

3

00'40"

(34'16")

15.93 (-2.72)

176 / 10176

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-1.5 %
2	15.1	2.4 %
3	25.9	-2.1 %
4	12.1	2.6 %
5	26.5	-2.6 %
6	13.4	2.6 %
7	20.2	-2.9 %
8	17.6	2.3 %
9	14.6	2.8 %
10	23.7	-2.4 %
10.2	15.5	1.0 %

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