周哲緯 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

周哲緯基隆
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28.4 km | 02:29:58 | 11.4 km/h

日期: 2024-02-12 11:48 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 28.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	10.2 %
2	3.2	10.3 %
3	4.1	8.8 %
4	15.7	-0.6 %
5	19.6	-3.2 %
6	10.5	-3.7 %
7	30.8	-4.8 %
8	10.7	-4.1 %
9	19.0	2.2 %
10	16.2	3.5 %
11	13.8	-1.1 %
12	1.7	3.0 %
13	13.8	3.7 %
14	9.5	6.6 %
15	9.8	5.9 %
16	11.9	7.8 %
17	12.7	-5.3 %
18	39.1	-5.4 %
19	33.6	-5.9 %
20	16.7	-1.9 %
21	11.7	-2.5 %
22	16.1	1.8 %
23	17.0	-0.6 %
24	17.3	-1.0 %
25	10.4	-1.0 %
26	11.9	3.0 %
27	16.3	2.0 %
28	9.8	2.5 %
28.4	3.1	-3.3 %

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