唐孝瑜 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

唐孝瑜台北市
ID 769581

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57.7 km | 03:10:01 | 18.2 km/h

日期: 2024-02-12 07:02 - 平均心率: 124 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'15"

(16'15")

18.46 (-4.18)

5000 / 5000

2

13'18"

(29'34")

22.64

5000 / 10000

3

14'11"

(43'46")

21.18 (-1.47)

5000 / 15000

4

14'00"

(57'46")

21.43 (-1.21)

5000 / 20000

5

14'20"

(01:12'07")

20.93 (-1.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	4.5 %
2	19.3	-3.0 %
3	17.8	-2.6 %
4	22.9	-1.1 %
5	22.8	2.2 %
6	22.0	-1.0 %
7	22.1	-0.3 %
8	23.2	-0.6 %
9	23.7	1.3 %
10	21.8	3.0 %
11	22.1	-0.9 %
12	20.3	2.0 %
13	20.9	-2.0 %
14	21.1	2.8 %
15	21.4	1.0 %
16	20.7	1.8 %
17	20.9	-0.7 %
18	21.8	2.7 %
19	20.9	-0.6 %
20	22.8	1.0 %
21	23.2	-0.4 %
22	21.8	-0.2 %
23	22.6	-0.4 %
24	18.8	1.5 %
25	19.0	-0.3 %
26	18.1	1.7 %
27	20.6	-0.4 %
28	18.8	-0.4 %
29	18.0	1.0 %
30	18.3	-0.1 %
31	15.4	-0.9 %
32	21.8	2.0 %
33	20.1	-0.9 %
34	19.7	1.0 %
35	20.9	1.0 %
36	18.6	1.7 %
37	20.1	2.0 %
38	21.1	-0.5 %
39	20.9	1.5 %
40	19.3	-0.4 %
41	14.5	1.7 %
42	14.3	1.0 %
43	15.9	-0.4 %
44	15.4	1.3 %
45	18.7	-2.4 %
46	14.2	2.6 %
47	17.8	-1.2 %
48	16.6	-0.8 %
49	17.2	4.8 %
50	16.0	-5.0 %
51	16.8	-1.2 %
52	15.3	1.3 %
53	15.3	-1.2 %
54	13.8	1.2 %
55	12.6	1.0 %
56	12.3	-0.5 %
57	12.2	6.2 %
57.7	12.5	-2.0 %

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