Jaohaw Wu 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jaohaw Wu 台北市
ID 557567

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5.7 km | 02:19:50 | 24:28/km

日期: 2024-02-11 10:28 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 265 Cal - 總步數: 10224 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'01"

(17'01")

3.53 (-0.16)

1001 / 1001

89 / 65

2

27'58"

(44'59")

2.15 (-1.54)

1000 / 2002

71 / 49

3

16'16"

(01:01'15")

3.69

1000 / 3002

96 / 63

4

28'46"

(01:30'01")

2.09 (-1.61)

1000 / 4003

57 / 60

5

17'43"

(01:47'44")

3.39 (-0.30)

1000 / 5003

89 / 63

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'59"	00:16'59"
2	27'45"	00:44'44"
3	16'18"	01:01'02"
4	28'41"	01:29'43"
5	17'41"	01:47'24"
5.7	45'30"	02:19'50"

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