優尼克 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

優尼克基隆
ID 745117

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97.5 km | 03:45:54 | 25.9 km/h

日期: 2024-02-04 06:35 - 總爬升: 1096 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1999 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

21.95 (-17.61)

5000 / 5000

2

09'47"

(23'28")

30.77 (-8.79)

5000 / 10000

3

11'23"

(34'52")

26.47 (-13.09)

5000 / 15000

4

10'23"

(45'15")

29.03 (-10.53)

5000 / 20000

5

10'44"

(56'00")

28.12 (-11.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 873.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Benson Shen 說推

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.1 %
2	24.0	1.0 %
3	14.9	2.0 %
4	16.4	4.6 %
5	37.9	-3.5 %
6	43.9	-2.4 %
7	26.5	2.0 %
8	32.1	-2.1 %
9	26.7	1.3 %
10	29.5	-1.1 %
11	23.4	2.4 %
12	27.5	2.0 %
13	30.0	-2.7 %
14	27.5	2.7 %
15	24.3	2.6 %
16	30.5	-1.3 %
17	21.3	3.1 %
18	35.0	-4.8 %
19	26.7	3.8 %
20	36.4	-5.8 %
21	25.2	4.3 %
22	25.7	4.8 %
23	25.9	2.8 %
24	25.4	-4.3 %
25	45.0	-3.0 %
26	27.7	-4.0 %
27	40.0	-2.9 %
28	28.3	1.0 %
29	20.7	3.9 %
30	28.8	-4.7 %
31	29.8	1.7 %
32	23.8	4.7 %
33	13.4	5.8 %
34	16.7	7.0 %
35	17.9	5.3 %
36	23.5	1.9 %
37	17.5	4.0 %
38	18.3	2.8 %
39	30.8	-6.1 %
40	41.9	-5.2 %
41	25.0	1.3 %
42	23.4	1.6 %
43	23.8	3.3 %
44	9.6	7.6 %
45	10.3	6.0 %
46	14.6	3.8 %
47	16.6	3.3 %
48	11.4	5.3 %
49	11.4	5.0 %
50	14.3	3.2 %
51	17.1	2.1 %
52	28.3	-2.1 %
53	41.4	-5.5 %
54	44.4	-5.9 %
55	37.9	-3.5 %
56	35.0	-2.9 %
57	23.1	-2.7 %
58	2.8	-2.9 %
59	41.4	-5.2 %
60	33.6	2.7 %
61	24.7	-2.3 %
62	21.6	2.5 %
63	32.7	-1.8 %
64	32.1	-2.1 %
65	45.6	-2.2 %
66	43.4	-2.3 %
67	32.4	-2.0 %
68	34.6	-1.5 %
69	32.1	-1.0 %
70	28.8	-0.8 %
71	34.6	-1.0 %
72	38.3	-0.9 %
73	40.4	-1.5 %
74	40.0	-1.0 %
75	37.5	-0.8 %
76	41.9	-0.8 %
77	40.9	-0.8 %
78	39.1	-0.8 %
79	34.3	-1.0 %
80	41.4	-1.4 %
81	38.3	-1.0 %
82	36.7	-1.2 %
83	37.5	-0.9 %
84	34.0	-0.9 %
85	22.9	-1.3 %
86	17.1	2.6 %
87	52.2	-6.6 %
88	36.0	-0.8 %
89	30.8	-0.6 %
90	35.3	-0.7 %
91	31.3	-0.5 %
92	30.0	-0.3 %
93	31.6	-0.5 %
94	23.5	-0.4 %
95	30.0	-0.6 %
96	32.4	-0.1 %
97	21.1	-0.2 %
97.5	20.5	1.0 %

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