陳結勝 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳結勝基隆
ID 704745

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64.0 km | 02:39:40 | 24.0 km/h

日期: 2024-02-04 05:57 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1301 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

22.78 (-8.25)

5000 / 5000

2

14'07"

(27'21")

21.30 (-9.73)

5000 / 10000

3

13'45"

(41'07")

21.82 (-9.22)

5000 / 15000

4

10'55"

(52'02")

27.48 (-3.55)

5000 / 20000

5

11'09"

(01:03'12")

27.07 (-3.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-0.3 %
2	22.0	1.2 %
3	25.5	-0.6 %
4	27.5	-0.2 %
5	22.6	-0.3 %
6	21.4	1.0 %
7	25.5	1.0 %
8	2.0	1.5 %
9	19.0	1.3 %
10	23.1	1.0 %
11	21.4	1.0 %
12	21.7	1.2 %
13	21.4	1.2 %
14	20.2	1.2 %
15	24.8	2.8 %
16	21.6	1.4 %
17	46.8	-3.2 %
18	33.6	-1.2 %
19	23.7	2.4 %
20	23.7	1.9 %
21	26.7	3.6 %
22	29.5	-1.6 %
23	25.0	1.8 %
24	28.3	-3.0 %
25	25.4	2.8 %
26	23.5	1.8 %
27	23.5	2.5 %
28	18.2	3.8 %
29	18.1	2.2 %
30	15.9	4.3 %
31	17.2	3.6 %
32	42.9	-4.1 %
33	24.3	1.9 %
34	36.4	-4.8 %
35	22.4	3.0 %
36	21.1	4.7 %
37	31.0	-1.5 %
38	32.1	-2.0 %
39	28.6	1.2 %
40	20.1	-0.9 %
41	21.3	-1.0 %
42	27.5	-0.4 %
43	23.4	2.4 %
44	21.3	2.1 %
45	14.9	3.6 %
46	31.9	-2.6 %
47	30.3	-3.0 %
48	31.0	-2.7 %
49	30.5	-1.9 %
50	27.3	-0.4 %
51	25.7	-1.9 %
52	22.8	-3.2 %
53	31.9	-2.1 %
54	27.7	-1.7 %
55	24.8	2.2 %
56	16.3	3.6 %
57	20.0	-0.7 %
58	17.3	-3.4 %
59	26.1	-0.8 %
60	17.9	-0.1 %
61	26.1	-0.2 %
62	27.3	1.2 %
63	29.8	-0.4 %
64.0	21.1	-0.6 %

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