林姿嫺 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

林姿嫺基隆
ID 764119

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21.8 km | 00:50:31 | 25.9 km/h

日期: 2024-02-03 05:43 - 平均心率: 132 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'10"

(01'10")

25.90

505 / 505

2

49'20"

(50'31")

25.90

21273 / 21778

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	1.7 %
2	16.1	1.0 %
3	26.9	-0.4 %
4	34.0	-0.4 %
5	33.0	-0.5 %
6	30.5	2.3 %
7	31.3	-0.9 %
8	25.5	1.0 %
9	22.9	1.3 %
10	20.5	-0.1 %
11	16.8	-0.2 %
12	13.2	3.0 %
13	27.3	-1.1 %
14	36.7	2.2 %
15	25.5	-1.5 %
16	38.3	1.3 %
17	27.5	-2.2 %
18	35.6	-0.1 %
19	22.6	-0.8 %
20	22.9	-1.0 %
21	17.3	2.7 %
21.8	23.4	-1.0 %

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