李政哲 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

李政哲嘉義
ID 272084

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54.6 km | 07:23:19 | 7.4 km/h

日期: 2016-06-05 05:13 - 總爬升: 2691 m - 地點: 西進武嶺 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1454 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'33"

(19'33")

15.38 (-2.71)

5000 / 5000

2

16'35"

(36'08")

18.09

5000 / 10000

3

17'55"

(54'04")

16.74 (-1.35)

5000 / 15000

4

31'54"

(01:25'59")

9.42 (-8.67)

5000 / 20000

5

46'06"

(02:12'05")

6.51 (-11.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

嘉義

李政哲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 本本和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	2.2 %
2	8.9	2.5 %
3	20.2	1.5 %
4	21.4	2.1 %
5	19.8	2.1 %
6	18.4	2.3 %
7	18.8	2.7 %
8	18.3	2.3 %
9	19.0	2.1 %
10	16.1	3.7 %
11	19.1	2.7 %
12	21.2	2.0 %
13	22.5	2.1 %
14	15.4	3.1 %
15	11.2	2.9 %
16	11.4	4.9 %
17	8.6	5.4 %
18	9.8	6.1 %
19	9.0	6.8 %
20	8.7	7.3 %
21	9.8	5.3 %
22	4.3	3.3 %
23	5.0	6.2 %
24	8.8	7.5 %
25	8.3	6.9 %
26	11.6	5.0 %
27	8.3	7.5 %
28	8.4	6.9 %
29	8.1	7.5 %
30	4.1	6.6 %
31	7.5	8.4 %
32	5.9	8.7 %
33	3.7	6.5 %
34	8.6	5.3 %
35	2.7	4.2 %
36	7.7	6.9 %
37	12.9	3.6 %
38	15.1	6.8 %
39	6.2	9.1 %
40	6.6	6.8 %
41	9.8	6.3 %
42	8.1	6.0 %
43	6.6	7.8 %
44	6.0	7.7 %
45	3.4	8.6 %
46	8.1	5.3 %
47	3.9	5.3 %
48	3.0	4.2 %
49	13.2	2.1 %
50	8.3	6.2 %
51	5.3	9.3 %
52	3.3	7.8 %
53	3.4	9.0 %
54	4.0	8.9 %
54.6	5.2	6.3 %

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