蕭景方 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭景方彰化
ID 701967

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44.2 km | 02:22:18 | 18.6 km/h

日期: 2024-01-21 15:07 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:23'58"

(01:23'58")

14.94

20881 / 20881

2

58'20"

(02:22'18")

24.16

23348 / 44230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.6 %
2	10.8	5.6 %
3	9.1	4.4 %
4	14.4	2.9 %
5	15.4	3.5 %
6	8.7	5.2 %
7	18.0	-3.2 %
8	18.4	2.2 %
9	22.8	-0.7 %
10	18.1	1.5 %
11	12.4	3.6 %
12	29.8	-2.1 %
13	22.9	-3.0 %
14	18.7	3.7 %
15	34.0	-0.8 %
16	25.9	1.2 %
17	9.8	4.9 %
18	10.7	3.8 %
19	11.2	3.9 %
20	18.3	1.8 %
21	2.6	2.9 %
22	22.4	-2.5 %
23	28.8	-1.9 %
24	34.0	-3.7 %
25	40.0	-4.1 %
26	42.4	-5.2 %
27	27.3	-0.7 %
28	18.1	1.5 %
29	20.9	-3.0 %
30	18.8	4.8 %
31	13.5	3.4 %
32	29.5	-3.9 %
33	20.5	-1.2 %
34	18.3	-0.6 %
35	26.9	-1.5 %
36	17.8	4.0 %
37	38.7	-5.1 %
38	27.5	-3.6 %
39	27.9	-3.0 %
40	43.4	-4.4 %
41	34.6	-5.2 %
42	21.8	-1.6 %
43	9.8	-0.4 %
44	12.5	-1.3 %
44.2	5.4	1.0 %

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