陳嘉晉 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉晉基隆
ID 226624

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73.8 km | 03:43:52 | 19.8 km/h

日期: 2024-01-21 13:14 - 總爬升: 1501 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2022 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

17.56 (-182.44)

1934 / 1934

2

24'38"

(31'16")

19.25 (-180.75)

7900 / 9834

3

33'21"

(01:04'37")

15.06 (-184.94)

8367 / 18201

4

55'30"

(02:00'08")

22.50 (-177.50)

20795 / 38996

5

00'00"

(02:00'08")

200.00

5 / 39002

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	2.4 %
2	16.5	3.7 %
3	19.8	3.1 %
4	18.8	4.6 %
5	13.8	6.3 %
6	17.4	4.7 %
7	14.2	7.3 %
8	12.2	-7.0 %
9	31.0	-5.3 %
10	24.8	-2.8 %
11	20.2	4.6 %
12	18.1	3.7 %
13	17.9	2.8 %
14	18.1	5.1 %
15	11.4	7.3 %
16	10.3	8.5 %
17	8.5	9.4 %
18	36.4	-7.8 %
19	27.1	-2.4 %
20	22.1	2.7 %
21	30.0	-1.9 %
22	36.7	-3.8 %
23	4.4	-5.0 %
24	37.9	-6.6 %
25	41.9	-7.5 %
26	37.1	-3.1 %
27	31.9	-3.3 %
28	13.0	9.2 %
29	10.1	7.5 %
30	17.1	-5.9 %
31	31.3	-3.6 %
32	30.3	-4.5 %
33	24.5	-6.1 %
34	25.4	-2.1 %
35	16.4	1.9 %
36	21.8	1.7 %
37	10.8	2.3 %
38	16.8	1.2 %
39	19.4	2.5 %
40	20.2	2.3 %
41	20.0	2.3 %
42	12.2	5.0 %
43	11.2	7.7 %
44	10.5	7.3 %
45	13.7	5.7 %
46	14.9	-2.9 %
47	8.5	3.2 %
48	9.2	6.6 %
49	25.9	-0.7 %
50	25.2	-2.0 %
51	38.3	-9.1 %
52	30.8	-6.1 %
53	37.5	-6.9 %
54	43.4	-7.4 %
55	35.6	-3.2 %
56	32.4	-3.1 %
57	36.0	-2.6 %
58	15.1	-1.7 %
59	16.0	7.3 %
60	16.8	3.4 %
61	19.1	3.0 %
62	15.5	4.1 %
63	11.9	6.4 %
64	9.6	7.8 %
65	25.0	-4.4 %
66	16.4	-8.2 %
67	19.8	-4.0 %
68	36.7	-6.3 %
69	35.0	-6.6 %
70	30.8	-4.6 %
71	32.7	-3.8 %
72	26.1	-4.6 %
73	25.7	-2.6 %
73.8	26.8	-2.1 %

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