Ryan Huang 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Huang 基隆
ID 766853

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82.2 km | 03:07:02 | 26.4 km/h

日期: 2024-01-21 07:04 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1555 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.0 %
2	20.6	-0.2 %
3	14.1	1.2 %
4	20.9	1.0 %
5	14.6	1.0 %
6	19.5	1.0 %
7	18.8	-2.0 %
8	21.6	-0.2 %
9	21.4	1.0 %
10	20.2	1.0 %
11	19.8	1.0 %
12	20.2	1.0 %
13	17.3	1.0 %
14	22.4	1.0 %
15	19.1	-1.0 %
16	24.5	1.7 %
17	27.5	3.2 %
18	37.1	-1.3 %
19	18.9	1.0 %
20	31.9	-0.2 %
21	30.8	-0.1 %
22	24.2	1.0 %
23	29.3	1.0 %
24	29.5	1.5 %
25	30.3	1.2 %
26	27.9	1.4 %
27	31.0	-0.9 %
28	25.4	-0.8 %
29	31.6	1.0 %
30	32.4	-0.2 %
31	27.9	1.5 %
32	30.5	-0.2 %
33	31.0	1.2 %
34	30.0	2.2 %
35	22.0	-0.4 %
36	3.6	2.0 %
37	24.8	1.1 %
38	20.8	-1.3 %
39	21.7	2.5 %
40	20.1	-0.9 %
41	11.2	1.0 %
42	0.9	-0.6 %
43	16.1	1.0 %
44	27.1	1.0 %
45	29.0	-1.3 %
46	30.8	-0.7 %
47	26.3	-0.8 %
48	29.8	2.0 %
49	31.0	-1.2 %
50	32.4	-0.7 %
51	32.1	1.0 %
52	22.1	-0.8 %
53	34.3	-0.4 %
54	31.3	-0.1 %
55	27.7	1.7 %
56	31.0	1.6 %
57	29.0	-1.0 %
58	30.8	1.0 %
59	22.1	-0.2 %
60	33.3	-0.4 %
61	32.4	-0.3 %
62	31.0	-0.2 %
63	29.0	-0.1 %
64	27.1	-0.3 %
65	25.7	1.4 %
66	17.6	3.6 %
67	29.8	-1.8 %
68	15.9	2.2 %
69	18.8	-0.5 %
70	4.2	-0.2 %
71	22.8	-0.3 %
72	23.4	-0.3 %
73	14.8	-0.2 %
74	29.5	-0.1 %
75	22.9	2.0 %
76	17.4	-1.0 %
77	20.6	-0.2 %
78	17.8	-0.2 %
79	12.6	-0.3 %
80	16.4	-0.2 %
81	20.7	-0.2 %
82	15.7	-0.4 %
82.2	20.7	0.0 %

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