Chris Chiu 2024/01/21 訓練日誌

Chris Chiu 香港
ID 363186

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Chris Chiu

全馬 | 03:51:21 | 05:28/km

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'29")

00:53'00" (+00'50")

10 km

(00:53'00")

00:26'37" (+00'43")

15 km

(01:19'16")

00:26'16" (+00'22")

00:52'10"

20 km

(01:45'10")

00:25'54"

25 km

(02:11'51")

00:26'41" (+00'47")

00:53'39" (+01'29")

30 km

(02:38'49")

00:26'58" (+01'04")

35 km

(03:07'45")

00:28'56" (+03'02")

00:57'17" (+05'07")

40 km

(03:36'06")

00:28'21" (+02'27")

Finish

(03:51:21)

日期: 2024-01-21 06:21 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'15")

1000 / 1000

05'15"

(10'51")

05'15" (+00'54")

1000 / 2000

05'00"

(15'52")

05'00" (+00'39")

1000 / 3000

05'15"

(21'08")

05'15" (+00'54")

1000 / 4000

05'13"

(26'21")

05'13" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.67 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 128.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'15"	00:10'51"
3	05'01"	00:15'52"
4	05'17"	00:21'09"
5	05'14"	00:26'23"
6	05'18"	00:31'41"
7	05'16"	00:36'57"
8	05'07"	00:42'04"
9	05'17"	00:47'21"
10	05'39"	00:53'00"
11	05'29"	00:58'29"
12	05'02"	01:03'31"
13	08'55"	01:12'26"
14	01'24"	01:13'50"
15	05'26"	01:19'16"
16	05'10"	01:24'26"
17	04'58"	01:29'24"
18	05'32"	01:34'56"
19	05'17"	01:40'13"
20	04'57"	01:45'10"
21	05'48"	01:50'58"
22	05'06"	01:56'04"
23	10'34"	02:06'38"
24	00'01"	02:06'39"
25	05'12"	02:11'51"
26	05'40"	02:17'31"
27	05'25"	02:22'56"
28	05'14"	02:28'10"
29	05'20"	02:33'30"
30	05'19"	02:38'49"
31	05'19"	02:44'08"
32	05'22"	02:49'30"
33	05'36"	02:55'06"
34	12'32"	03:07'38"
35	00'07"	03:07'45"
36	04'42"	03:12'27"
37	05'48"	03:18'15"
38	05'53"	03:24'08"
39	06'01"	03:30'09"
40	05'57"	03:36'06"
41	05'43"	03:41'49"
42	06'07"	03:47'56"
42.6	05'32"	03:51'23"