寶寶 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

寶寶新北市
ID 509998

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11.0 km | 00:31:32 | 21.0 km/h

日期: 2024-01-05 16:29 - 平均心率: 110 - 踏頻: 70 - 卡路里: 243 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

22.36

5000 / 5000

2

14'53"

(28'23")

20.22 (-2.14)

5000 / 10000

3

03'09"

(31'32")

19.57 (-2.80)

1024 / 11024

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-1.9 %
2	30.8	1.0 %
3	24.7	2.0 %
4	28.8	2.0 %
5	20.1	-0.5 %
6	31.3	-0.3 %
7	27.1	2.2 %
8	21.3	-1.1 %
9	12.5	1.8 %
10	19.0	2.0 %
11	20.9	1.8 %
11.0	5.3	1.0 %

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