Kumay 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kumay 台北市
ID 802998

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12.7 km | 04:47:33 | 22:42/km

日期: 2023-12-30 09:17 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1701 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'45"

(27'45")

2.16 (-3.23)

1000 / 1000

2

38'36"

(01:06'22")

1.55 (-3.83)

1000 / 2000

3

35'51"

(01:42'13")

1.67 (-3.72)

1000 / 3000

4

26'32"

(02:08'45")

2.26 (-3.13)

1000 / 4000

5

26'05"

(02:34'51")

2.30 (-3.09)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'37"	00:27'37"
2	38'37"	01:06'14"
3	35'51"	01:42'05"
4	26'33"	02:08'38"
5	26'05"	02:34'43"
6	13'18"	02:48'01"
7	11'09"	02:59'10"
8	26'19"	03:25'29"
9	27'29"	03:52'58"
10	16'48"	04:09'46"
11	17'01"	04:26'47"
12	12'57"	04:39'44"
12.7	11'33"	04:47'25"

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