10.7 km | 01:23:58 | 07:50/km日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 223 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1518 Cal - 總步數: 11861 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%
Pace: 07'44" / 06'56" / 07'03" / 07'06" / 08'44" / 07'08" / 07'53" / 08'45" / 08'26" / 08'35" / 07'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'45" (+00'50") | 1004 / 1004 | 149 / 85 |
2 | | 06'55" | 1000 / 2005 | 154 / 93 |
3 | | 07'04" (+00'09") | 1002 / 3007 | 154 / 91 |
4 | | 07'04" (+00'09") | 1001 / 4009 | 155 / 90 |
5 | | 08'51" (+01'56") | 1003 / 5013 | 127 / 88 |
6 | | 07'06" (+00'11") | 1002 / 6015 | 158 / 88 |
7 | | 07'56" (+01'01") | 1001 / 7017 | 145 / 86 |
8 | | 08'44" (+01'49") | 1002 / 8020 | 114 / 99 |
9 | | 08'30" (+01'35") | 1006 / 9026 | 125 / 93 |
10 | | 08'30" (+01'35") | 1008 / 10035 | 130 / 90 |
11 | | 07'13" (+00'18") | 714 / 10749 | 155 / 89 |
越跑越慢~~金害~~
下星期的21K鋾莫得休~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 123.28 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'44" | 00:07'44" |
2 | 06'56" | 00:14'40" |
3 | 07'03" | 00:21'43" |
4 | 07'06" | 00:28'49" |
5 | 08'44" | 00:37'33" |
6 | 07'08" | 00:44'41" |
7 | 07'53" | 00:52'34" |
8 | 08'45" | 01:01'19" |
9 | 08'26" | 01:09'45" |
10 | 08'35" | 01:18'20" |
10.7 | 07'53" | 01:23'58" |