5.0 km | 00:54:54 | 10:54/km日期: 2024-01-13 06:57 - 地點: 宏城 - 天氣: 停下來會冷 - 平均心率: 131 - 踏頻: 83 - 卡路里: 407 Cal
Pace: 07'39" / 07'26" / 07'25" / 06'58" / 21'10" / 136'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'50" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'26" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'23" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'57" | 1000 / 4000 |
5 | | 21'09" (+14'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 02:40'17" (+33'20") | 25 / 5025 |
巧遇瓊月、韓爸一起緩跑抬槓。
●太陽出來後真適合慢跑
●只剩跑步
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
359.16 km Adidas Adios Pro 2 bule/red 累積 :
645.8 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'39" | 00:07'39" |
2 | 07'26" | 00:15'05" |
3 | 07'25" | 00:22'30" |
4 | 06'58" | 00:29'28" |
5 | 21'10" | 00:50'38" |
5.0 | 160'09" | 00:54'44" |